Practicar un arte marcial no requiere más que un maestro que guíe las formas y posturas del cuerpo. Por eso, casi cualquier persona puede ejecutar y disfrutar de los beneficios del taichí. Esta disciplina china consiste en realizar movimientos lentos con técnicas de respiración controlada y que trabajen la coordinación.
No solo favorece el aspecto físico, sino también a la salud mental, ya que combina artes marciales con elementos energéticos. ¿Quieres cultivar la mente y el cuerpo, al tiempo que meditas en movimiento? Entonces, descubre todas las razones para iniciar en el taichí.
En San Juan, lo podés practicar en la Unión Vecinal del Barrio del Carmen, los lunes, martes, miércoles y viernes a partir de las 20 horas. Para ver la ubicación ingresá ACÁ
¿Qué es el taichí y cuáles son sus características?
Se trata de un arte marcial de origen chino derivado del kung fu, el cual combina elementos físicos con técnicas de respiración y meditación. También conocido como tàijí o taichí chuan, consiste en ejecutar una serie de movimientos lentos y controlados de bajo impacto.
Existen numerosas razones para iniciarse en esta disciplina; sobre todo, por sus ventajas en aspectos diversos de salud. Según un estudio de la revista médica Canadian Family Physician, los beneficios del taichí van desde la prevención de enfermedades hasta la mejora del equilibrio. Además, fomenta la fuerza muscular y la flexibilidad. Así las cosas, veamos 11 motivos para comenzar a practicar esta técnica china.
1. Favorece la fuerza muscular
A pesar de que sus movimientos son lentos, este arte marcial trabaja músculos y articulaciones. Por lo tanto, puede mejorar la fuerza del tren inferior y superior de forma comparable al entrenamiento de resistencia. Así lo indica un estudio de la revista Casos y Revisiones de Salud, que evaluó los efectos sobre personas en proceso de envejecimiento.
2. Es sencillo de practicar para todos
Lo central de la disciplina es la coordinación, la respiración consciente y la armonía de sus movimientos, algo alcanzable por personas de todas las edades. Incluso, se recomienda esta práctica para quienes padecen dolores crónicos o están en proceso de recuperación de lesiones. En general, practicar taichí consta de tres etapas:
- Calentamiento: a través de posturas sencillas, como movimientos circulares de hombros, cabeza y balanceos.
- Formas: son las técnicas concretas del taichí, las cuales varían según cada modalidad. También llamadas figuras, pasos o cuadros, los movimientos deben seguir un patrón coordinado y fluido.
- Qiqong o Chikung: al finalizar, se ejecutan trabajos de respiración para relajar la mente y movilizar la energía.
3. Es bueno para la hipertensión y el sistema cardiovascular
La combinación del ejercicio aeróbico con la meditación es positiva para la salud cardiovascular y los niveles de hipertensión. Además, los trabajos de respiración aumentan su capacidad y oxigenan el cerebro.
Un estudio de la revista Journal of Rehabilitation Medicine analizó los resultados de 24 movimientos de taichí estilo Yang. Sugiere que la práctica de este arte marcial redujo, de forma significativa, la presión arterial sistólica y diastólica, durante un período 12 semanas.
4. Practicar taichí reduce el estrés y favorece el estado de ánimo
Sus beneficios no se limitan a lo físico. El trabajo mental del taichí es amplio y favorece el tratamiento de la ansiedad con mayor efectividad que otros ejercicios físicos. Así lo recomienda un estudio de la Journal of Clinical Psychology , que examinó la evolución de 50 participantes.
