Las altas temperaturas, con máximas previstas entre 35°C y 42°C en distintas provincias del país, representan un riesgo importante para la salud, especialmente en los adultos mayores de 65 años. Este grupo es particularmente vulnerable a los golpes de calor, por lo que resulta fundamental tomar medidas preventivas. El Ministerio de Salud de la Nación ha compartido una serie de recomendaciones esenciales que detallamos a continuación:
1. Incrementar la Hidratación
Beber agua en cantidades adecuadas es esencial, incluso si no se siente sed. Se sugiere:
- Consumir al menos 8 vasos de agua al día, incluyendo dos al despertar y uno antes de acostarse.
- Evitar bebidas alcohólicas o muy azucaradas, que pueden empeorar la deshidratación.
- Prestar atención a signos de deshidratación como debilidad, confusión, piel seca o ojos hundidos.
- Vigilar el color de la orina: esta debe ser clara o de un amarillo muy tenue.
2. Optar por una Alimentación Saludable y Moderada
Una dieta balanceada y ligera contribuye a mantener el cuerpo fresco y bien nutrido. Es importante:
- Consumir frutas y verduras ricas en agua.
- Evitar comidas copiosas o grasosas que puedan generar malestar.
- Moderar el consumo de alimentos procesados y salados.
3. Evitar la Exposición al Sol y Mantenerse en Ambientes Frescos
Protegerse del calor extremo es crucial para prevenir complicaciones. Se recomienda:
- Permanecer en lugares ventilados o con aire acondicionado, con temperaturas entre 18°C y 24°C.
- Usar ropa liviana, de colores claros y tejidos transpirables.
- No salir al aire libre durante las horas más calurosas (entre las 11:00 y las 17:00 horas).
- Si es necesario caminar bajo el sol, utilizar sombreros, gorras o sombrillas para protegerse.
4. Realizar Movimientos con Precaución
El calor puede afectar el equilibrio y la presión arterial. Para prevenir caídas y mareos:
- Incorporarse lentamente al levantarse de la cama.
- Evitar esfuerzos físicos intensos durante los días de altas temperaturas.
- Mantenerse acompañado siempre que sea posible.
5. No Automedicarse y Consultar con Profesionales
Durante las olas de calor, es importante:
- Evitar el uso de medicamentos sin prescripción médica.
- Consultar con un médico sobre los posibles efectos de la medicación habitual bajo temperaturas extremas.
- Ante signos como fiebre, mareos, piel seca, náuseas o vómitos, buscar atención médica inmediata.
¿Cómo Actuar Ante un Golpe de Calor?
Si una persona mayor presenta síntomas como agotamiento extremo, sequedad de boca, confusión, o temperatura superior a 39°C, se debe:
- Trasladarla a un lugar fresco y ventilado.
- Refrescar su piel con paños húmedos o bañarla con agua tibia.
- Darle pequeños sorbos de agua fresca.
- Solicitar asistencia médica de inmediato.
Proteger a los adultos mayores durante una ola de calor es una responsabilidad compartida. Siguiendo estas medidas, se pueden prevenir complicaciones y asegurar su bienestar.
