En tiempos de rutinas apuradas, redes sociales todo el día y poca pausa para conectar con lo que de verdad importa, volver a lo básico puede marcar la diferencia. No hace falta seguir la última dieta de moda ni hacer crossfit a las 6 de la mañana: con cinco hábitos bien puestos, la salud puede mejorar muchísimo… sin importar cuántos años tengas.
Desde Vivir Hoy San Juan, te traemos una mirada clara, accesible y local para que empieces a cuidarte más y mejor.
1. Moverse durante el día (aunque sea poco)
No se trata de ir al gimnasio dos horas. Es algo más sencillo: caminar un poco más, moverse entre tareas, no estar tanto rato sentado. Hacer 3 caminatas cortas en vez de una larga ayuda a activar la circulación y oxigenar el cuerpo.
Si trabajás en casa u oficina, levantate cada 45 minutos y estirá las piernas. Se siente bien y el cuerpo lo agradece.
2. Comer con fibra y proteína (en serio)
El clásico: una buena porción de proteína (como huevo, pescado o pollo) y una buena cantidad de fibra (verduras, legumbres, frutas con cáscara, semillas). Comer así te mantiene saciado, más estable y con energía real.
No hace falta que sea caro ni complicado: un guiso de lentejas con verdura o un revuelto con espinaca ya cumplen.
3. Fortalecer la espalda y la parte de atrás del cuerpo
Los glúteos, los músculos de la espalda baja, las piernas… son los que te sostienen y te permiten moverte bien. Y si pasás muchas horas sentado o con el celu, estos músculos se debilitan.
¿Lo bueno? Podés hacer ejercicios simples en casa: puente de glúteos, sentadillas apoyado en la pared o subir escaleras despacio. Aunque sea una vez por semana, ¡hacelo!
4. No descansar en el descanso
Cuando entrenás o trabajás, no uses los descansos para mirar el celular. En lugar de eso, probá con estirarte, caminar un poco, mover los hombros o hacer respiraciones. El cuerpo lo toma como una pausa real, y te vas a sentir menos tensionado al final del día.
5. Dormir mejor (no solo más)
Dormir 8 horas no sirve si son interrumpidas o de mala calidad. El verdadero descanso aparece cuando hacés lo mismo todos los días: acostarte y levantarte a la misma hora, dejar el celular una hora antes, y dormir en un ambiente oscuro y fresco.
No subestimes esto. El sueño regula hormonas, metabolismo, ánimo… ¡todo!👉 Para cerrar…
No hace falta hacerlo todo perfecto. Podés elegir un hábito y arrancar esta semana, sin culpa. El bienestar no es una meta lejana ni un reto imposible: es una construcción diaria, paso a paso.
Viví el presente, cuidá tu energía y animate a probar nuevas formas de estar bien.
Desde San Juan, te acompañamos con ideas simples para que te sientas mejor cada día.
¿Cuál de estos hábitos vas a sumar esta semana?
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