Mindfulness: la práctica de la atención plena

Mindfulness, o atención plena, es la capacidad de estar presente en el momento presente, sin juzgar, con aceptación y compasión. Es una práctica que se originó en las tradiciones budistas, pero que ha sido adaptada a la cultura occidental en los últimos años. *¿Cómo practicar mindfulness?* Hay muchas formas de practicar mindfulness. Una forma sencilla es la meditación. La meditación mindfulness consiste en sentarse en silencio y enfocar la atención en la respiración. Cuando la mente se distrae, se la trae suavemente de vuelta a …

Consejos para evitar la sobrecarga emocional de fin de año

Para evitar el estrés de diciembre hay que realizar algunas actividades que nos ayuden a enfocarnos en el presente. Actividades que tienen que ver con hábitos saludables. Alimentación sana, hacer actividad física, tener tiempo libre para uno, espacios personales de desarrollo, ya sea con psicólogos o coach. Escapes que nos ayuden a reconocer cómo nos sentimos Siempre está bueno poder poner pausa y ver hacia dónde queremos ir. Todo lo que sean actividades como yoga, meditación, procesos terapéuticos, actividades que nos ayuden a conectarnos con …

Los cambios que la meditación produce en el cerebro

¿Cómo influye la meditación en nuestro cerebro y cuáles son sus beneficios? En 1973, la Universidad de Harvard inauguró una nueva fase en la investigación neurocientífica al medir la actividad cerebral de los meditadores. Esta mirada científica, anatómica y biológica mostró cambios en los cerebros de aquellos que practicaban la meditación a gran escala. Aunque se desconoce su origen exacto, se estima que la meditación existe desde hace más de 5.000 años, arraigada en la India y presente en diversas culturas, siendo ahora objeto de …